Come bere più acqua: bottiglie e altri prodotti che possono aiutare

Uno dei miei propositi per il nuovo anno è bere più acqua. Tuttavia, a cinque giorni dall'inizio del 2022, mi rendo conto che un programma fitto di appuntamenti e abitudini smemorate rendono l'intera faccenda dell'assunzione di acqua un po' più difficile di quanto pensassi.
Ma cercherò di attenermi ai miei obiettivi: dopo tutto, sembra un ottimo modo per sentirsi più sani, ridurre il mal di testa legato alla disidratazione e magari anche ottenere una pelle luminosa nel processo.
Linda Anegawa, medico con doppia certificazione in medicina interna e medicina dell'obesità e direttore medico di PlushCare, ha dichiarato all'Huffington Post che bere la giusta quantità di acqua è effettivamente necessario per mantenere un certo livello di salute.
Anegawa spiega che abbiamo due modi principali per immagazzinare l'acqua nel nostro corpo: deposito extracellulare all'esterno della cellula e deposito intracellulare all'interno della cellula.
"I nostri corpi sono molto protettivi nei confronti dell'apporto extracellulare", ha detto. "Questo perché abbiamo bisogno di una certa quantità di fluido per pompare il sangue nei nostri corpi. Senza questo fluido, i nostri organi vitali semplicemente non possono funzionare e possono portare a gravi cali della pressione sanguigna, shock e persino insufficienza d’organo”. Il fluido è importante per “mantenere la normale funzione di tutte le cellule e i tessuti”.
Anegawa afferma inoltre che bere abbastanza acqua può aumentare i nostri livelli di energia e il sistema immunitario, oltre ad aiutare a evitare problemi come infezioni alla vescica e calcoli renali.
Ma quanta acqua è “sufficiente”? La linea guida standard di 8 tazze al giorno è una regola pratica ragionevole per la maggior parte delle persone, ha detto Anegawa.
Questo è vero anche in inverno, quando le persone potrebbero non rendersi conto di essere inclini alla disidratazione.
“L’aria secca e la bassa umidità in inverno possono portare ad una maggiore evaporazione dell’acqua, che può portare alla disidratazione”, ha detto Anegawa.
Monitorare la quantità di acqua che consumi ogni giorno può essere difficile. Ma abbiamo utilizzato i suggerimenti e i trucchi di Anegawa per mettere insieme alcuni strumenti che potrebbero essere in grado di mantenere la tua idratazione sotto controllo e, si spera, farti sentire meglio nel processo. Bevi!
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